फ़ेसबुक की लत छुडाएं इस fantastic फंडे से!

  • फ़ेसबुक की लत कैसे छुड़ाएं?

How To Leave FB Habbit in Hindi?






Facebook दुनियाँ की सबसे बड़ी use की जाने वाली social-site है। इसने अपनी lauching के 13 साल बाद ही डेढ़ अरब users का आंकड़ा छू लिया।  फ़ेसबुक तो खूब फल-फूल रहा है मगर इसके कई सारे उपयोगकर्ता इससे दिन भर चिपके रहने की समस्या से परेशान हैं। इसे ही कहते हैं- फ़ेसबुक की लत (Habit of Facebook). एक research के अनुसार 1 घण्टे से अधिक FB चलाना सिर्फ time-waste होता है.. और आप fb habited होते हैं।



वैसे ये problem सिर्फ fb के साथ नहीं है बल्कि कुछ अन्य social-sites जैसे- WhatsApp, Hike,Twitter,Youtube भी इसे create करती हैं लेकिन Fb में Features & users इन सब की तुलना में बेहद ज्यादा होने के कारण लोग इससे बहुत ज्यादा addicted रहते हैं  जिनमें से ज्यादातर youngsters & teenagers होते हैं।
फेसबुक के ज्यादा उपयोग से होने वाले कुछ छोटे-बड़े नुकसान:-
1. हमारा कीमती समय बर्बाद हो जाता है।
2. उम्मीद के मुताबिक likes, comments न मिलने से हम निराश हो जाते है..और खुद को दूसरे से कम आंकने लगते हैं। और ज्यादा बढ़िया reactions मिलने से हवा में उड़ने लगते हैं।। 😕
3. बे-फालतू में mind distract हो जाता है..पढ़ाई या अपंने profession में ध्यान नहीं लगता है।
4. ज्यादातर आम लोग smartphone पे fb use करते हैं जिससे उनके स्वास्थ्य पे ये दुष्प्रभाव पड़ते है-
• smartphone पे दिन भर उंगलियां रगड़ने से हमारी उंगलियां सिकुड़-सी जाती हैं।
• आँखों में जलन, सूखे व पानी बहने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो हो जाती हैं।
• social sites के ज्यादा उपयोग से हम एक आभाषी दुनियां में खो जाते है जिससे हमें असल दुनियां boring व अपनी दुश्मन लगने लगती है।
• इससे हमारी privacy को भी खतरा होता है।
• हमारा दिमाग चिड़चिड़ा व भुलक्कड़ किस्म का हो जाता है।
• Mobilephone & smartphone का radiation पशु-पक्षियों व पर्यावरण को नुकसान पहुंचाता है।
• हमें लगता है कि हम social-sites के बिना नहीं रह सकते।

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1. हर 1o-15  मिनट के अंतराल पे 2-3 मिनट का एक break जरूर लें..और पानी पियें।
2. बीच-बीच में पलकें झपकाते रहें।
3. कई लोग फोन को charging पे लगाकर use करते हैं..ऐसा न करें ये खतरनाक हो सकता है।
4. Fb चलाने के लिए time-fix करें कि मुझे 1 घण्टा य 2 घण्टा फ़ेसबुक इस time पे चलाना है. ठीक 5 मिनट पहले ख़तम कर दें।
5. Fb या किसी दूसरी सोशल साइट पर आई reaction को ज्यादा दिल पे न लें। इन्हें virtual समझके छोड़ दें।
6. बीच-बीच में मोबाइल को कुछ समय के लिए छोड़के थोड़ा टहलें..

 👆 ऊपर बताये गए छोटे-छोटे तरीके आपको थोड़ी राहत तो दे सकते हैं मगर लम्बी राहत तो सिर्फ "large" से ही मिलती है। 😃

    • फ़ेसबुक की लत छुड़ाने  का मस्त वाला  फंडा  (Fantastic Fanda To Leave Fb Habit in Hindi):-

   ~ Boycott Smartphone Test...!

  इस फंडे के बारे में बताने से पहले मैं आपको अपने Personal Experience के बारे में बताना चाहूँगा.. "मैं कुछ महीनों पहले तक बहुत ज्यादा Fb & Smartphone use करता था..मैं इससे छुटकारा पाना चाहता था.. मगर नहीं हो पाता था। फिर मैंने थोड़ा अलग करने की सोची- और मैंने 1 हफ्ते तक फोन को फालतू में हॉथ न लगाने का लक्ष्य रखा। Unluckly.. मैं इसे पूरा तो नहीं कर पाया मगर मुझे इससे एक हौसला जरूर मिला..और फिर अपने दूसरे effort में मैंने इसे 90% cover कर लिया.. और इसके बाद भी मैंने कई प्रयास किये और अच्छा result हासिल किया। और finally मैं अब ये कह सकता हूँ कि "I'm not a Fb addicted!".. क्यूँकि मैंने अपने Smartfone & Fb using time को लगभग 70% तक कम कर दिया है।
यानी जहां मैं कुछ महीने पहले तक 6 घण्टों के आसपास time सोशल मीडिया और ऑनलाइन एंटरटेनमेंट में बर्बाद करता था वहीं अब सिर्फ  डेढ़ घण्टा इनपे खर्च करता हूँ! (काम की चीजों के अलावा)
 अगर बात करूँ overall timing की तो ये 3-4 घण्टे के आसपास बैठता है फिर भी अच्छा तो है। 😋


तो finally आपको करना ये है कि आपको अपने smartphone से एक selected time period तक दूर रहना है। ये समयांतराल 2, 3, 4, 5, या 6 दिन हो सकता है। अगर आपकी determination power पर्याप्त अच्छी है तो आप 1 हफ्ते तक ये trick follow कर सकते हैं।



Note: Dear readers, इस पोस्ट पे अभी काम चल रहा है इसलिए ये post अभी अधूरी है कुछ दिनों में पूरी हो जायेगी। तब तक आप दूसरी पोस्ट पढ़ सकते हैं।




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